Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Karena terletak di daerah tropis, Indonesia memiliki Dua musim yaitu Musim Kemarau dan Musim Penghujan. Saat musim penghujan datang situasi seakan menjadi dilematis, terutama bagi mereka yang beraktifitas di lapangan. Bagaimana tidak, di sisi lain dituntut untuk berkarya sementara pengaruh musim hujan terhadap kesehatan sangat potensial. 

Langkah apa yang harus dilakukan agar bisa berkarya meski di musim hujan?
Jawabannya sederhana, kalian tetap bisa berkarya saat musim hujan asalkan tubuh kalian fit. Sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah sakit di musim hujan, dan mengetahui tips-tips agar fisik selalu siap menghadapi musim hujan.

Nah, dibawah ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan menghadapi musim hujan, diantaranya

1. Selalu Sedia Payung Atau Jas Hujan

Basah sebab kehujanan dapat menyebabkan perubahan mendadak pada suhu tubuh dan dapat memicu terjadinya pilek maupun demam. Oleh sebab itu menyediakan payung maupun jas hujan sangat dianjurkan saat musim penghujan.

Ini bukan hanya perlengkapan hujan terbaik tetapi juga perisai terhadap penyakit seperti batuk, pilek atau demam ketika Kalian terjebak hujan. Ada beberapa hal kecil yang tak kalah penting untuk diperhatikan, seperti;

Hindari kemacetan

Sebisa mungkin hindari juga kemacetan saat kalian hendak pulang maupun keluar rumah. Hujan lebat dengan kemungkinan banjir dapat membuat komuter lebih sulit. Hal ini bertujuan untuk menghindari kesulitan dan kemungkinan terjebak hujan.

Kalian bisa mengatur waktu dengan pergi lebih awal di pagi hari, atau berbicara dengan atasan Kalian tentang penyesuaian jadwal Kalian.

Update cuaca

Pantau berita terbaru ramalan cuaca, baik di radio TV maupun media sosial. Ikuti akun yang berbagi informasi yang mengabarkan tentang pembaruan cuaca dan lalu lintas. hal ini akan membantu untuk menghindari wilayah yang terendam banjir dan menemukan rute alternatif.

2. Segera mandi saat kehujanan

Akan lebih baik mandi air hangat untuk mengembalikan suhu tubuh, tak hanya itu mandi air hangat bermanfaat meredakan flu dan batuk karena uap air hangat bisa melegakan hidung dan tenggorokan dan juga dapat menghindarkan penyakit, terutama sakit kepala.

Dr Avinash Padhke dari Klinik SRL Diagnostics menyebutkan, setelah Anda kehujanan, pastikan mandi dan segera berganti pakaian kering.

3. Siapkan pakaian cadangan

Menyiapkan pakaian cadangan juga penting, sebab pakaian akan mudah basah saat musim hujan. Hal yang harus diketahui bahwa mengenakan pakaian basah saat musim hujan sama halnya seperti mengundang virus ke dalam tubuh yang mengakibatkan demam dan pilek.

4. Menjaga Nutrisi

Saat musim hujan menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi, akan lebih parah jika ditambah dengan sistem pertahanan tubuh kalian lemah, oleh sebab itu menjaga nutrisi dari makanan yang kalian konsumsi akan membantu menjaga kekebalan tubuh.

Makan makanan yang mengandung vitamin C, contohnya seperti buah jambu biji. Selain mengandung vitamin C, jambu biji mempunyai berbagai jenis vitamin lain dan kandungan nutrisi seperti serat, zink, potasium (kalium), zat yang dapat melindungi sel dan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi tersebut diyakini membantu mencegah turunnya jumlah trombosit secara berlebihan pada penyakit demam berdarah juga dapat membantu menyembuhkan beberapa penyakit seperti pilek dan flu.

5. Banyak Minum Air Putih

Air putih merupakan detokfisiksi yang baik dan juga membantu melepaskan racun- racun dalam tubuh. Air putih juga berfungsi menghindari tingkat hidrasi, dengan meminum 6 sampai 8 cangkir air sehari. Untuk mendapatkan sensasi rasa yang berbeda kalian bisa menambahkan perasan lemon pada air hangat. Air hangat dapat membantu sirkulasi darah, yang mengarah ke sistem kekebalan tubuh serta melindungi Kalian dari infeksi dan alergi.

6. Istirahat dan tidur yang cukup

Istirahat dan tidur mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jam tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti ginjal, jantung,tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dll.

Tidur yang cukup dapat mempengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah. Tidur yang kurang akan membuat kadar gula darah kalian lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, tubuh lebih rentan terserang diabetes.

Perhatikan pola tidur yang baik serta kurangi bergadang untuk hal- yang kurang bermanfaat agar tidur kalian berkualitas.

Itulah beberapa Tips jaga kesehatan saat musim hujan, Semoga bermanfaat..