Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

Insomnia adalah gangguan kesehatan yang menyebabkan pengidapnya mengalami susah tidur. Orang dengan penderita insomnia cenderung memiliki pola maupun siklus tidur yang tidak beraturan sehingga tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Dampak secara langsung yang akan dirasakan penderita adalah kelelahan pada aktifitas siang harinya, energi berkurang, kesulitan berkonsentrasi, gangguan mood, dan penurunan kinerja dalam pekerjaan atau di sekolah.

Apa Penyebab Insomnia?

Stress

Meskipun tubuh lelah namun dalam kondisi stress seseorang dapat mengalami insomnia karenanya. Hal ini dikarenakan tekanan yang ada di pikiran mereka yang membuatnya selalu terjaga sepanjang malam.

Depresi

Depresi membuat seseorang merasa putus asa atau memiliki perasaan emosional datar. Hal itu yang membuat penderita depresi sulit untuk tertidur sehingga mengalami insomnia.

Perasaan cemas

Kecemasan atau kekhawatiran juga dapat menyebabkan insomnia. Sebagian orang yang memiliki tingkat kecemasan tinggi akan mudah terkena insomnia.
Kecemasan bisa diakibatkan oleh banyak hal, di antaranya adalah stress karena kondisi keuangan, memikirkan masa depan, dan cemas memikul tanggung jawab pekerjaan. Rasa cemas dan panik karena insomnia itu sendiri pun dapat membuat seseorang jadi benar-benar tidak bisa tidur.

Akibat obat-obatan atau zat kimia tertentu

Insomnia dapat terjadi jika seseorang mengkonsumsi makan yang mengandung obat-obatan tertentu, seperti minuman energi drink, alkohol, menghisap rokok, kafein dsb. Jenis Asupan yang mengandung stimulan tersebut dapat membuat seseorang susah tidur. 

Kondisi medis

Beberapa kondisi medis, seperti  kanker, asma,  dan gangguan lainnya juga dapat menyebabkan insomnia. Meskipin tidak termasuk sebagai penyakit mental, seseorang dengan masalah kondisi medis juga dapat menyebabkan masalah tidur.

Masalah psikologis

Masalah psikologi yang dialami seseorang dapat mengakibatkan insomnia. Masalah psikologi tersebut seperti pengalaman trauma dan sebagainya.

Insomnia idiopatik (Belum diketahui penyebabnya)

Seseorang yang memiliki Insomnia jenis idiopatik akan mengalami sulit tidur dan gangguan tidur ini terjadi seumur hidup, dimulai saat bayi atau masa anak-anak dan berlanjut hingga dewasa.
Susah tidur akibat insomnia jenis ini belum diketahui penyebabnya. Kemungkinan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi jam biologis tubuh.
Misalnya, hormon melatonin yang diproduksi terlalu sedikit di malam hari sehingga seseorang justru merasa segar bugar sepanjang malam.

Cara Mengatasi Insomnia?

Berikut adalah infografis cara mengatasi insomnia secara alami yang baik bagi kesehatan.

Semoga bermanfaat..