Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan Menurut Islam Maupun Medis

Definisi dan fungsi tidur

Tidur adalah proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan perilaku ini lazim pada setiap manusia. Faktanya, manusia hampir menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur dan beristirahat. Tentu saja hal ini masuk akal mengingat setiap harinya manusia membutuhkan waktu tidur beberapa jam untuk kembali memulihkan stamina tubuhnya.

Pada dasarnya tubuh manusia itu sendiri mampu menyesuaikan waktu siang dan malam dalam menentukan pola tidurnya. Tetapi tahukah anda, jika anda terbiasa dengan perilaku terbalik anda berisiko mengalami kondisi medis yang serius, tentunya hal ini adalah sebuah konsekuensi besar pada kesehatan fisik Anda.

Bahaya tidur pagi menurut Islam

Mengutip frimadani.com, orang – orang shaleh terdahulu melarang tidur selepas shalat shubuh sampai terbitnya matahari. Waktu tersebut merupakan waktu yang baik  untuk menuai pahala berlipat ganda ( ghonimah ).

Selain itu, tidur pada waktu tersebut dapat menimbulkan dampak buruk, diantaranya ialah;

• Tidak bisa mendapatkan barokah di dalam amalan dan waktu,

• Menyebabkan sifat malas dan tidak bersemangat di sisa-sisa waktu harinya,

• Dapat menghambat datangnya rezeki kepadanya.

Ibnu alqayyim mengatakan: “Empat hal yang dapat menghambat datangnya rezeki ialah tidur di waktu pagi, sedikit sholat, bermalas-malasan dan berkhianat.”  Sumber: Zaadul Ma’ad, 4/378

• Tidur pagi juga dapat mengakibatkan berbagai penyakit badan, di antaranya ialah melemahkan syahwat. (Zaadul Ma’ad, 4/222)

Bahaya tidur pagi menurut medis

Selain dari sisi agama, ternyata dalam pandangan medis menunjukkan kondisi yang tak jauh berbeda yaitu tidur di pagi hari berdampak buruk terhada fisik seseorang, antara lain:

1. Diabetes

Menurut penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko terserang diabetes. Begitu juga halnya jika Anda terlalu banyak tidur. Hal ini karena gangguan tidur bisa meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

2. Penyakit jantung dan stroke

Sering tidur di pagi hari dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Kedua hal inilah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

3. Mudah lupa

Tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki sel-sel otak dan jaringan-jaringan tubuh yang lain,saat seseorang tertidur.  sementara seseorang yang kurang tidur, jaringan otaknya juga akan kekurangan oksigen serta energi, sehingga mengakibatkan seseorang menjadi mudah lupa.

4. Sulit berpikir dan berkonsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik dapat berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah. Namun sebaliknya, Seseorang yang tidak memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian.

5. Mood mudah berubah

Bahaya tidur di pagi hari juga dapat  mempengaruhi mental menjadi secara serius. Otak Anda akan berkabut, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan sulit membuat keputusan. Mood seseorang juga akan mudah berubah lantaran kelelahan.

6. Peningkatan risiko kanker

Hal ini pernah diteliti oleh beberapa studi pada sebagian pasien kanker, disinyalir rata –rata pasien sebelumnya memiliki kebiasan yang buruk yaitu tidur kurang dari tujuh jam atau sering bergadang.

Cara menghilangkan kebiasaan tidur pagi

1. Hindari Kopi, red wine, dan coklat

Kopi, red wine, dan coklat adalah contoh jenis makanan yang dapat membuat sistem pencernaan  bergolak. Hindari dari mengkonsimsinya selepas jam makan, hal ini bertujuan meminimalisir dari terjaga di malam harinya.

2. Jernihkan hati

Fakta membuktikan kalua kecemasan, kemarahan, dan emosi lain yang sejenis dapat membuat kita sulit terlelap. Tentu kita akan sulit terlelap jika hendak tidur ada perasaan emosi mengganggu. berdoalah lebih dulu atau lakukan teknik relaksasi ringan sebelum memejamkan mata.

3. Rapikan kamar tidur

Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari Universitas Maryland School of Medicine menyarankan demikian: “jadikan kamar tidur hanya sebagai tempat untuk istirahat dan berhubungan intim saja”. Jika hendak tidur jauhkan dari main game, membaca buku, menonton TV, atau bekerja di dalam kamar. Jangan juga menghitung tagihan atau melakukan obrolan serius di dalam kamar,  karena semua hal ini berpotensi mengganggu kualitas tidur.

4. Hindari stimulan

Stimulan yang dimaksud di sini meliputi TV, gadget, musik keras, atau hal lain yang membuat tubuh on (adrenalin naik). Selain itu, stimulan juga berarti 'PR' yang tak terselesaikan di hari itu, yang berpotensi menyebabkan Anda kepikiran ketika tidur nanti.
Semoga bermanfaat..

Quotes

Sumber: Aladokter.com, frimadani.com